体に悪い物の食べすぎが生理前の肌荒れの原因

生理2週間前になるとホルモンバランスが悪くなり、私の体が騒ぎ出します。普段の私の食生活は、友人からも「バランスがとれている」とお墨付きをもらう位きちんとしています。

発芽玄米や雑穀でビタミンBを摂取し、味噌汁、納豆、豆腐などの大豆製品で女性ホルモンのバランスを良くし、発酵食品のヨーグルトを食べ善玉菌を増やすなど、生理前のホルモンバランスの乱れを最小限にとどめる努力をしています。

そのおかげで以前よりは生理前のイライラ、落ち込みなどは収まってきていますが爆発的な食欲だけは変わりません。

その時期に限ってカフェイン、脂肪分、糖分などをガツガツ食べてしまうというか、衝動が止まらず食べ続けてしまいます。

生理前はカフェイン、生クリームなどのスイーツは控えた方が良いのはわかっているのに、体が「食べろ、食べろ」と私に言うので食欲が止まりません。ですから、生理前の肌荒れが酷くなります。

ポツポツとニキビも出ますが、肌も潤いがなくなってカサカサします。化粧をしても、いつもよりシワが目立つなど非常に生理前は自分にとって嫌な時期です。

どうしたらそんな気持ちを抑えられるか、毎月考え込んでしまっています。